『世界のトップエリートが実践する集中力の鍛え方』
いつのまにかに惰性でやらなくなってしまい、もったいない状態でした。
■概要
序章:いま世界ではじまっていること第1章:答のない時代に結果をもたらす9つの力第2章:最新の脳科学が解き明かすマインドフルネスの可能性第3章:世界のトップエリートが実践するマインドフルネストレーニング第4章:シーン別・マインドフル実践法第5章:チームの力を高めるマインドフル・コミュニケーション第6章:自分をリードする生き方
■やり方
■もっと詳しく
■わたしのサンプル
丸の内ヘルスケアラウンジ
■概要
『ハーバードの人生を変える授業』
今日で37歳になりました。
Facebookの誕生日登録を非公開にしたので、
いつも通りの1日です。
とはいえ、自分との対話では、
36→37の振り返り、
37→38のやりたいことをじっくり考えました。
いくつか出てきた中でも、
今日から実施することについて、
自分へのコミットも含めて、ご紹介いたします。
■概要
・『ハーバードの人生を変える授業』の本に書いてあることを
毎週、忠実に1年間やりきります。
・1年後、どうなっているかの実体験です
・この本を選んだ理由は、ジャケ買いです。
帯文言に「ハーバードで最も学生の人気を集めた伝説の授業」とあったので
■やり方
1)毎週ごとにテーマが設定されており、
見開き4ページだけを集中して読みこみます。
2)各テーマごとに、
「Thinkの問い」「Actionの行動提案」があり、
ノートに手書きで記録します
3)関連つぶやきは、twitterに投稿します
4)途中、止めてしまわないように、、
毎日のoutlook予定表に組み込みます
※基本は、平日だと会社帰る前、休日だとカフェ。
ダメだった場合、次の日の朝一。
■もっと詳しく
大和書房
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■わたしのサンプル
Week1:感謝するで、
ありがとうを言いたい人を10人挙げました
・両親(いつも見守ってくれて、ありがとう)
・嫁(結婚してくれて、今朝おめでとう言ってくれて、ありがとう)
・上司(考えさせられる問いをギフトして、頼りにしてくれて、ありがとう)
・恩師(メンタルモデルを発見し、全身全霊で向き合ってくれて、ありがとう)
・社長(ご近所でフランクに接してくれて、トレイルやU理論のきっかけを、ありがとう)
・チーム(お互いで支え合い、いいチームでありがとう)
・先生(いつも褒めて、ストレッチしてくれて、ありがとう)
・リアルにつながっている人(約1000人もいて、ありがとう)
・日常生活で関わる人(ふつうに生活できていること自体に、ありがとう)
・自分(今まで生きてこれて、ありがとう)
価値観エクササイズ
■概要
■もっと詳しく
東洋出版
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誰と、自分を知るのか?
■友だち、パートナー
■学校、職場の人
■リトル自分
どこで、自分を知るのか?
■地元
■大自然
■自分の居場所
何時、自分を知るのか?
人生において重要な日はたった2日しかない。自分が生まれた日、そして生まれた意味を知る日。